Кофе и грудное вскармливание (ГВ)
Почти на каждой консультации по теме грудного вскармливания я получаю вопрос: “А можно ли на ГВ кофе?”. Многие убеждены, что кофе и ГВ несовместимы. В этой статье разберёмся можно ли пить кофе кормящей маме и каким количеством ограничиться.
В кофе нас прежде всего интересует кофеин.
- Есть рекомендации безопасных доз для кормящей мамы в 200-400 мг кофеина в день. При этом рекомендуют не употреблять за раз более 200 мг кофеина.
Для кормящей мамы рекомендации близки общим рекомендациям для взрослого населения в 400 мг кофеина в день. Просто кофе и кофеин требуют умеренности в потреблении для всех.
В чашках это приблизительно 2-4 чашки кофе. Важно помнить, что содержание кофеина в кофе зависит от сорта кофе, метода приготовления и степени измельчения. Поэтому количество чашек кофе будет зависеть от сорта кофе и от того, какие ещё кофеиносодержащие продукты Вы употребляете.
Поэтому придерживаться принципа умеренности в питании полезно и по отношению к кофеину. Среднее значение в 300 мг кофеина в день или до 2-3 чашек кофе в день оптимально и поддерживается многими экспертами и рекомендациями.
Может ли кофеин оказывать эффект на грудничка?
Чаще всего симптомы могут появиться при очень больших дозах кофеина, а также у преждевременно рождённых, детей младше 6 месяцев и детей с определенными заболеваниями по причине замедленного обмена веществ и выведения кофеина.
Если Вы наблюдаете у малыша:
- суетливость;
- нервозность;
- плохой сон.
и связываете это с потреблением кофе, попробуйте снизить потребление кофеина, а также не употреблять кофеиносодержащие продукты за пару часов до кормления перед сном малыша. Потому что пик уровня кофеина в грудном молоке приходится на 1–2 часа после потребления кофеиносодержащего продукта.
Помните, что причиной беспокойства малыша может быть что-то
другое. Поэтому наблюдайте и делайте выводы!
И кофе не единственный источник кофеина.
Другие источники кофеина (кроме кофе):
- чай,
- кола,
- энергетические напитки,
- мате,
- гуарана,
- какао,
- шоколад,
- некоторые лекарства.
В чае как правило приблизительно в 2 раза меньше кофеина, чем в кофе, а в шоколаде ещё меньше.
И тут мы доходим до вопроса: “А можно ли на ГВ шоколад?”.
Думаю, Вы догадываетесь. Обязательно напишу в другой статье.
А какие запреты на ГВ Вы слышали? Поделитесь в комментарии!
Больше о жизни с грудничком в онлайн курсе "Основы успешного грудного вскармливания".
Источники
Berlin, 1984. Disposition of dietary caffeine in milk, saliva, and plasma of lactating women.
CDC, 2022. Maternal diet.
Findlay, 1981. Analgesic drugs in breast milk and plasma.
Hale, 2021. Medications & Mothers’ Milk.
James & Lawrence, 2011. Can consuming caffeine while breastfeeding harm your baby?
Muñoz, 1988. Coffee consumption as a factor in iron deficiency anemia among pregnant women and their infants in Costa Rica.
Reyes & Cornelis, 2018. Caffeine in the diet: country-level consumption and guidelines.
Ryu, 1985. Effect of maternal caffeine consumption on heart rate and sleep time of breast-fed infants.
Stavchansky, 1988. Pharmacokinetics of caffeine in breast milk and plasma after single oral administration of caffeine to lactating mothers.
The European Food Safety Authority, 2015. EFSA Panel on Dietetic Products Nutrition and Allergies (NDA). Scientific opinion on the safety of caffeine.
Автор статьи: Aleksandra Ņekrasova
© 2025 Aleksandra Nekrasova. All Rights Reserved.